Définir ce que vous voulez observer
Commencez par une question concrète : quels repas ai-je pris cette semaine, quels produits reviennent souvent, ou à quels moments ai-je oublié de renseigner mon journal ? Un objectif précis vous aide à comprendre ce que vous souhaitez retrouver ensuite. Vous n’avez pas besoin de tout analyser dès le premier jour.
Dans NutriCam, le journal rassemble votre suivi alimentaire. L’estimation par photo et le lecteur de codes-barres constituent des moyens de commencer une saisie. Choisissez celui qui correspond au repas : une assiette préparée et un produit emballé ne fournissent pas les mêmes informations.
Installer un réflexe après chaque repas
Choisissez un moment facile à retenir, par exemple juste après avoir mangé. Prenez la photo avant le repas si cela vous aide, puis vérifiez ce qui a réellement été consommé. Pour un produit référencé, scannez le code-barres et contrôlez la quantité. Une information nutritionnelle ne décrit pas votre portion sans ce contexte.
Pensez aussi aux boissons et aux petits ajouts lorsque vous voulez conserver une trace complète. Si vous oubliez un repas, renseignez ce dont vous vous souvenez et acceptez les limites de cette reconstitution. Reprendre votre routine au repas suivant est plus utile que laisser quelques oublis interrompre tout le suivi.
Relire quelques jours pour comprendre votre routine
Après plusieurs jours, regardez si votre journal est facile à lire. Les aliments sont-ils correctement identifiés ? Les portions sont-elles suffisamment précises ? Des repas manquent-ils toujours au même moment ? Cette relecture sert d’abord à améliorer votre façon de renseigner les données.
Vous pouvez également utiliser le suivi du poids dans NutriCam si cela correspond à votre démarche. Gardez les observations alimentaires et les mesures dans leur contexte : une entrée isolée ne raconte pas toute votre semaine. Léa, l’assistant IA de l’application, offre un point d’échange complémentaire ; vos informations saisies restent à vérifier.
Créer votre première journée de suivi
Téléchargez NutriCam sur Google Play et commencez par renseigner votre prochain repas. Construisez votre journal progressivement, avec une routine que vous pouvez répéter.
Questions fréquentes
Que faire si j’ai oublié de noter un repas ?
Ajoutez les informations dont vous vous souvenez sans inventer les quantités manquantes. Continuez ensuite votre suivi habituel : le journal n’a pas besoin d’être parfait pour rester lisible.
Dois-je utiliser la photo pour tous les aliments ?
Non. La photo convient à certains repas ; le code-barres peut être utile pour un produit emballé référencé. Dans les deux cas, relisez les données et vérifiez la portion consommée.
Faites votre première photo.
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